健康小贴士低温冰冻天气如何预防呼吸道

入冬以来最低气温

?想当年，年的第一场雪

?看今朝，年第一次冰冻

　　本周天气基本晴朗，但同学们千万别被“暖烘烘”的阳光迷惑了，你知道吗？今年入冬以来最低气温已悄然来临。17日～18日早晨浙江大部分地区最低气温将降至-2～-4℃，山区更是达到-6～-8℃。同学们要做好迎接冰冻到来的准备，注意防寒保暖哦~

预防呼吸道传染病

冬季同时也是呼吸道传染病的高发季节，尤其这两天气温骤变，稍不注意保暖就有可能生病。小编收集了预防呼吸道传染病的行为守则，简单技能学起来，整个冬天妈妈再也不用担心我感冒啦！

科学洗手6步法

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓

文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；

若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；

打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。

充足睡眠

儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；

成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；

老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。

增强体质

①加强运动：

锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（-20）x（70%-85%）=-（次/分）的范围内；

锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

②健康、营养饮食：

饮食、饮水要卫生；

少吃煎、炸、烘、烤的食物；

多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

开窗通风

两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10：00及15：00前后；一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

编辑：周宇航

赞赏