天气忽冷忽热，感冒突发，试试看，缓解一

成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右，这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉、身体酸疼的不适期。感冒后立刻做7件事，有助于缓解感冒症状：

1.盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲掉口腔病菌，预防感冒。

2.清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状，然后再洗个热水澡，效果更好。

3.补充维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

4.吃点蜂蜜

吃一勺蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。

5.坚持轻微活动

感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

6.晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或董磊，糙米饭、全麦面包等富含B组维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

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