大降温霜冻冰冻来袭霜降时节,这四种

霜降三旬后

蓂馀一叶秋

不知不觉间秋去冬至

年的秋天就剩了一个尾巴

今天我们迎来了

二十四节气中的霜降

霜降是秋季的最后一个节气

亦是从秋季到冬季的过渡期

秋将去，冬渐近

天气将由凉转寒

此时早晚温差加大

易多发疾病

养生保健尤为重要

接下来

健康河北官微（ID：jkhbgw）

和大家聊聊霜降节气

防病养生那些事儿

霜冻+冰冻，气温继续降！

注意保暖

早上出门

是不是感觉比昨天

更冷冷冷了一点儿……

今天白天有阳光加盟

午后气温大部都能到17、18℃

体感还算舒适

但是你看看早晨

今天北部地区最低气温都在冰点之下

中南部大部不足5℃

昼夜温差都在10℃以上

另外，今天早晨

全省大部分地区有霜冻

北部地区有冰冻

提醒小伙伴

早晚注意保暖，谨防感冒

霜降节气易发4种疾病

学会这些方法就能预防

霜降时节，是秋季向冬季过渡的日子，此时气候干燥，天气多变，气温骤升骤降，体弱者容易滋生疾病，大家要注意预防！

防胃病

此时脾脏功能处于旺盛时期，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以此时是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

另外，深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。

因此，霜降期间要注意食饮有节及腹部保暖。

防心脑血管病

寒冷刺激会使体表血管收缩痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增高，血压升高，从而诱发脑卒中、冠心病的发作。

因此，“三高”患者需注意保暖，保持低盐低脂饮食。

防呼吸道疾病

霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。

体弱者最好戴上口罩，气温突降的早晨要稍晚些出门。

防抑郁

医院肿瘤科副主任王清贤表示，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，导致情绪低落造成抑郁，此时应学会顺应自然，多与人进行沟通尽量保持笑口常开，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。

生活规律早睡晚起，适当多吃高蛋白食物，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动。

中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡，以调畅情志，预防出现“秋郁”。

一年补透透，不如补霜降

秋天最后一个补养机会，错过可惜

俗话说，“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”。

如果夏季保养不当落下“病根”，此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养；但这时候又还没到寒冷程度，所以，进补应以清补、平补为主。具体怎么补呢？

少食辛辣

秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。

以平为宜

这个时节进补适合“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主要目的，大补则容易补过了。

应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。

柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。

重视滋阴

霜降节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天，可多食健脾养阴润燥的食物。

如萝卜、栗子、百合、银耳、蜂蜜、木耳、竹荪等食物均是不错的选择。

霜降时节的养生防病攻略

你学会了吗

一定要谨记哦

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来源：综合河北天气、养生中国、医院

编排：健康河北官微