知点天气这么冷，这些预防感冒的小妙

近期气温骤降

打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽……

很多人出现了上述感冒症状

这类每年都要折腾几次的“小毛病”

究竟该怎么预防？

一不小心感冒了

应该如何选择感冒药？

普通感冒又和流感有哪些区别呢？

敲黑板：

冬季感冒高发，需加以重视

冬季气温低，容易着凉，一旦着凉，感冒就会趁机而来，再加上现在空调普及，室内外温差大，一进一出之间更加容易着凉，所以这个季节也成为呼吸道疾病的高发期。虽然感冒不是什么大病，但感冒可能会成为其它慢性疾病的诱发因素，容易衍变为支气管炎、肺炎等疾病；许多战友对感冒不重视、延误治疗，可能引起病毒性心肌炎、急性肾炎等疾病，因此，预防感冒也是保证部队战斗力的一大要素。

1

增强体质，锻炼先行

早晨起床后，坚持用冷水洗脸，锻炼身体、增强体质。此外，每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

2

开窗通风，空气畅通

早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜。但是，晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起咳嗽等疾病。

3

规律作息，劳逸结合

冬季晚上按时上床睡觉，适当延长睡眠时间。睡前喝点水，尤其是开着空调或供暖设备，室内是相对干燥的。睡觉前最好用热水洗脚。

3

良好饮食，全面均衡

天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

5

早晚加衣，防寒保暖

视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。体质较弱、抵抗力较差的战友在早晚执勤站哨时一定要多添加衣物。

6

药物预防，远离感冒

研究发现临床上有一些药物可帮助预防感冒。比如：盐酸吗啉胍片、奥司他韦、板蓝根冲剂等。因此对于那些体质较弱，容易感冒的人群可适当储备。

吃感冒药，三要三不要

三要

一要在服药期间，每天喝足毫升的水；

二要在必要时才用感冒药，而不是稍有不适就服药；

三要注意服药时间，工作、执勤、训练时避免服用会导致嗜睡的感冒药。

三不要

一不要同时服用多种感冒药，严格按照说明书计量服用或遵医嘱服用，避免造成肝肾损伤；

二不要饮酒和食用辛辣、油腻、烧烤等食物，以免增加胃肠道负担而引起病情加重；

三不要认为消除症状后就已痊愈而去带病坚持工作或训练。

（撰稿摄影：刘粤商/邵阳支队尹瑜/医院）

主编：李　斌

责编：毛　佳　董文杰

编辑：张添柱　何秋豆

校对：陈建佳

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