专家建议,居家隔离应该这样做

医院官方-供稿：主任医师、教授李学

由于河北疫情形式严峻

居民响应国家号召，居家隔离

那么居家隔离应该怎么做？

需要注意什么呢？

小编为您详细解答

01一般情况下，口罩没有被污染时可以重复使用，但最好不要超过半天，继续使用的口罩要放入专用的袋子中保存，防止持续性感染或污染；口罩变得潮湿或者是分泌物污染，立即换掉；摘口罩时，尽量少接触口罩的外表面，注意反正面不要混戴；尽量避免碰触别人戴过的口罩，避免交叉感染；废弃不用的口罩，普通的居民可以放入垃圾箱或者专用垃圾箱。领取采购物资、检测核酸等，务必佩戴口罩。遇到邻居或物业工作人员请互相保持距离。02建议到政府提供的正规渠道去购买食品，外出采购食品和物品，适当放置和处理后再整理。采购的物品要放置在室外几小时以上再处理，处理外包装时最好带上手套防护，不用手直接接触购买物品包括快递的外包装，尤其是海鲜和冷冻食品等。选购冷冻食品时应该注意以下几点：购买冷冻食品时，尽量避免手直接触碰；购买海鲜产品回家后，可用75%酒精消毒；储存此类产品时，最好采用独立封闭包装；切割时，也要注意生熟分开；食物需充分煮熟后再食用等。03外出回家后，首先洗手洗脸，洗手采用七步法，每次洗手超过15秒以上，流水洗手；用84消毒液或酒精擦拭消毒手机，眼镜等，处理放置好手套和口罩，外套含上衣裙裤等放外面合适的地方不带入或穿进卧室。04勤洗手，讲究环境和室内外卫生，适当消毒厨房卧室等经常活动的场所，可以用84消毒液或酒精按浓度要求适当配置，防止中毒或者意外发生。家里备好体温计、血压表、医用防护口罩以及常用消毒物品等。05多通风，保证室内空气新鲜。前提是注意保暖，阳光充足时开窗，每天一到两次，一次30分钟左右。06适当锻炼增强抵抗力，注意保暖，预防感冒等；运动和锻炼量力而行，形式适当，以居家锻炼为主，也可以到小区空旷的地方去锻炼，没人的地方可以摘口罩，运动时建议不戴口罩，防止引起胸闷心慌甚至更严重的后果；小区遛狗散步时戴好口罩。07作息规律，睡眠充足，心情愉悦；每天保证睡眠7~8小时，尽量做到定时定量吃饭、喝水、运动、睡眠、服药等等。08营养饮食，戒烟限酒；要根据自己运动量工作量的多少，适当的调整饮食量，尽量做到荤素、粗细、主副食搭配好，防止体重增长太快引起脂肪肝或加重脂肪肝；烟酒有害无益，居家隔离更应注意节制。09居家隔离的小区人员严格居家，不串门儿不聚会不聚餐不搞集体娱乐活动等。10做好家庭成员健康监测，有可疑的发热、干咳、胸闷、呼吸困难等呼吸道症状要及时联系和报告给小区工作人员，必要的及时隔离处置。11遵纪守法，科学防控，更新知识，不信谣言和道听途说；非特殊情况一般不要到新冠防控的中高风险区。

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